Guide til en sundere hverdag

At holde sig sundt handler ikke kun om at spise rigtigt og motionere – det handler også om at sørge for, at du passer på din mentale sundhed. Mental sundhed er en meget vigtig del af det generelle velbefindende og kan forbedres ved at have stærke sociale forbindelser, støtte dig selv følelsesmæssigt og passe på din fysiske krop.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde dig mentalt sund

• Tal med nogen – At tale med en ven eller et familiemedlem kan være med til at mindske stress og forbedre humøret. Sørg for at række ud til folk, der kan lytte og give positive råd.
• Motion – Motion øger endorfinniveauet, hvilket fører til et bedre humør. Selv noget så simpelt som at gå en tur kan gøre en stor forskel på, hvordan du har det!
• Få nok søvn – Søvn er afgørende for at føle sig bedst tilpas. Sigt efter 8 timers kvalitetssøvn hver nat for at sikre, at du får den hvile, du har brug for.
• Tag en pause – Sørg for at holde regelmæssige pauser i løbet af dagen og giv dig selv tid til at slappe af, selv om det kun er et par minutter.
• Spis godt – At spise næringsrige fødevarer kan have en direkte positiv indvirkning på humør og energiniveau. Fokuser på at spise en afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, magre proteiner, sunde fedtstoffer og fuldkornsprodukter. Privatlevering af frugt og grønt kan få dig hurtigt på rette spor i forhold til at spise sundt.
• Få styr på din fysiske sundhed – Få regelmæssige undersøgelser, dyrk regelmæssig motion og udvis god hygiejne for at sikre, at din krop er i topform. Klik ind på https://frugtkasser.dk/levering.aspx for at læse mere om, hvordan du kan få leveret frugt og grønt.
• Få styr på din psykiske sundhed – Vær opmærksom på dine tanker og følelser, udfordr negative tankemønstre og søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
• Øv dig i mindfulness – Mindfulness kan hjælpe med at øge fokus, reducere stressniveauet og forbedre afslapningen. Prøv at meditere et par minutter hver dag eller deltag i andre aktiviteter, der giver dig mulighed for at være mindful, f.eks. yoga.
• Giv noget tilbage – Frivilligt arbejde eller at give noget tilbage på en eller anden måde kan give dig en følelse af formål og få dig til at føle dig gladere generelt.
• Find glæde – Sørg for at finde tid hver dag til at gøre noget, der bringer dig glæde, hvad enten det er at læse en bog eller gå en tur i naturen. Det vil være med til at booste dit humør og holde dig positiv.

Opsummering

At forblive mentalt sund er en vigtig del af det generelle velbefindende. At tale med nogen, motionere, få nok søvn, holde pauser og spise en afbalanceret kost kan alle være med til at forbedre din mentale sundhed. Derudover er det at tage kontrol over dit fysiske og mentale helbred, praktisere mindfulness, give noget tilbage og finde glæde i hverdagens aktiviteter andre måder at øge dit humør på og holde dig positiv på. Hvis du følger disse tips, kan du sætte dig på rette vej til en sundere hverdag.